Как похудеть надолго. И зачем.

 

В Америке крупнейший центр пластической хирургии ведет статистику проделанных операций. Более 90% женщин обращаются к врачам за коррекцией груди. При этом ровно половина хотят ее уменьшить, а вторая половина – увеличить. Проходя анкетирование первые пишут абсолютно одинаковые объяснения: «Из-за большой груди мужчины не видят во мне человека, и мне не удается построить серьезные отношения, у меня не ладится с карьерой из-за того, что все видят во мне только грудь», вторые дают тоже объяснения как под копирку: «Из-за маленькой груди мужчины не видят во мне женщину, мне не удается построить серьезные отношения, у меня не ладится с карьерой, потому что начальник меня не замечает из-за маленькой груди». На самом деле у всех этих женщин не ладится с карьерой и мужчинами. И это не из-за груди. А из-за их головы, которая кладет их под нож хирурга, заставляя делать ненужную и опасную процедуру.
Я дальше, конечно, расскажу вам про похудение, про то, как это сделать, не сломав себе желудочно-кишечный тракт. Но для начала, девочки и мальчики, вот и пришло время открыть вам глобальную истину. Все у вас в голове. Все проблемы у вас в голове.
Прекратите видеть в похудении священный грааль и основу своего личного и финансового счастья. Если у вас не ладится личная жизнь, то даже сбросив вес, маловероятно, что она резко наладится. Все фразы о полноте и худобе, все пословицы и поговорки, включая про мужчин, которые не бросаются на кости – частичная правда. Такого человека как вы еще никогда на Земле не было. И не будет. Поэтому для вас нет универсального рецепта счастья или успеха. В ваших силах его найти или создать. Но несмотря на всю вашу уникальность, у вас 23 пары хромосом и для вас действует большинство биологических и социальных законов. Поэтому некоторые рекомендации дать можно. Итак, ваша проблема – не вес.

Чем плох избыточный вес? Как и худоба, которая приводит к разнообразным нарушениям, избыточный вес имеет свои отрицательные стороны. Но и свои положительные. Если вы думаете, что худой человек = здоровый человек, вы не знаете биологию.

Избыточный вес уменьшает вашу подвижность, больше прогружает ваши суставы. Повышает риск возникновения новообразований и сахарного диабета. Но не меньше «приятностей» дает жизнь в городе, вдыхание загрязненного воздуха, употребление нездоровой пищи и грязной воды, алкоголя, стрессы. Однако по этому поводу что-то никто волосы на голове не рвет. А вот вес – серьезная проблема.

Американское министерство здравоохранения всерьез обеспокоено тем, что последние 30 лет в Америке настоящая эпидемия ожирения. От инфарктов гибнут дети 9-13 лет, чей вес в три-четыре раза выше нормы. Понимаете? Не ваши «лишние» 5 кг, которые организм бережно хранит для ребенка, которые защищают вас от холода, а ваши внутренние органы от травм, которые уменьшают интоксикацию, когда вы болеете. А лишние 3 вас, которых вы носите на себе.

В Америке в 2006 году 2 из 3 человек страдало ожирением. И это при том, что количество фитнес-центров, в том числе бесплатных, бассейнов и пр. превышает количество аналогичных заведений у нас на порядки! Министерство здравоохранения обращается ко всем американцам с мыслю, «люди, это ваша вина! Больше двигайтесь и меньше ешьте! Считайте калории! В этом рецепт счастья!» И люди так и делают. Но не худеют. Почему?

Потому что калории калориям рознь. Съесть жменьку миндаля = 160 калорий, выпить стакан газировки = 160 калорий. Но миндаль волокнистый, усвоение идет совершенно иначе, чем когда вы передаете привет своей печени, вливая в нее сахарный сироп. И вашему телу не остается ничего другого, как быстренько перегнать кока-колу в жир. Кока-кола спонсирует многомиллионные исследования, которые признают, что напиток абсолютно безвреден. Удивительно, да? А в это время впервые за историю человечества дети умирают от диабета второго типа, который характерен для взрослых. Кстати говоря, это касается не только газировки. Фрукты и овощи есть полезнее, чем пить соки. Ведь в исходных плодах есть волокна, а в соке – нет.

Итак, диета. Каждая диета, и я имею в виду научный подход, а не «мне Леночка по секрету сказала» имеет свои плюсы и минусы. Идеальной для прихода в норму является сбалансированная диета, разработанная для вас, с учетом вашей группы крови. Не стремитесь есть как можно больше «жиросжигающих» продуктов типа грейпфрутов или имбиря. Вы рискуете заработать гастрит, потеряв два кг. Смысл? Не бойтесь есть каши. Пейте травяные чаи. Не отказывайте себе в том, что нравится, но научитесь получать удовольствие от пищи, а не глотать ее с телевизором или болтовней. Когда вы объедаетесь, вы чувствуете себя в безопасности, а потом ощущаете слабость, нередко тошноту. И организм в поисках выхода идет знакомым маршрутом – за едой. Ведь она дает безопасность в ощущениях. Не ведитесь. Биохимия – следствие привычки объедаться, а не наоборот. Все из головы.

Сделайте вашу диету сезонной. Ешьте овощи и фрукты, не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе. Пробуйте субпродукты. Экспериментируйте, но отдавайте предпочтение тому, что ели ваши прабабушки – ваше тело легче воспринимает такую еду. Старайтесь есть часто, но понемногу. Отслеживайте свои ощущения. Не ешьте до ощущения, что вы объелись – это значит, что вы отравили свое тело. Опять. Прекратите уже делать из еды культ и не акцентируйте на ней столь пристальное внимание. Это не все, что есть в жизни!

Не ставьте цель похудеть. Похудеть от слова худо – плохо. Стать более здоровой, более активной – вот достойная цель. Но учитесь получать удовольствие от процесса, а не от цели. Будьте довольны сейчас, а не «когда я похудею», потому что в точке «я похудела» вас ждет разочарование: принц не нашелся, работа не улучшилась, нужно сбросить еще, кожа висит. Или еще какая-то ерунда. Приучайте свой мозг работать с удовольствием. Без этого навыка даже достигнутая цель не радует.

Прекратите читать ерунду и слушать дураков. Мнение окружающих не должно быть более определяющим, чем ваше собственное. Вы для себя живете или что?! Пойдите уже на какую-то тренировку. Тело подтянется, вы научитесь получать удовольствие от физической нагрузки. Идите туда, где весело, занимайтесь тем, что мотивирует. Если вам 50 и вам нравится капоэйра или тверк – смело идите, не вздумайте в голове крутить мультики «как на меня посмотрят» или «кто-то что-то скажет». Все равно. Когда пробовать что-то новое? В гробу? Вам всегда будет чего-то много или мало. А потом на могильной плите напишут: «у этой лентяйки были все возможности, а она лежала на диване». Вперед!

Прекратите все время есть сладкое и пить чай и кофе. Откройте для себя вкус воды. Научитесь отличать жажду от голода. Организм может хотеть пить, а вы его по привычке накормите.

Ваше тело – лениво. Это механизм, позволяющий нам выживать. Оно будет врать вам на каждом шагу. «Ой, женщина, мы столько лет вместе, к чему этот пресс? Хватит уже, давай полежим!» или «Мы так устали на работе, давай возложим на тренировку!». Серьезно?! Вперед в зал. Тренировка освежит, и вы будете чувствовать себя не послерабочей развалиной, а спортивной мадам.

Оцените, сколько энергии вы потребляете, сколько тратите. Если вы занимаетесь йогой и едите как не в себя, похудеть не выйдет. Нужны силовые тренировки, потому что мышцы едят много. Когда вы сидите на «диете» и ходите голодная, тело ест ваши мышцы. А потом одно пирожное, и вы слон. Потому что мышц нет. Когда мышечной массы достаточно, можно есть больше, худеть быстрее и не париться, потому что мышцы потребляют очень много энергии.

Чтобы ваши тренировки были результативными, вы должны тренироваться. Не отбывать время в зале, не делать упражнения абы как, лишь бы сделать. А работать над собой. Для себя же, в конце-то концов. Ведь вы хотите не весить 50 кг, вы хотите здоровое и сексуальное тело. А это вопрос подтянутости и мышечного тонуса. Вы что, серьезно считаете, что быть скелетом – мечта вашего организма?

Станьте цельной личностью. Не так что вы в зале спортсмен, а дома жрун. А так, что вы всегда счастливый человек. Тренируйтесь с удовольствием, а не потому что надо. Ешьте с удовольствием, а не потому что это единственный источник счастья, или потому что страшно. Найдите хобби, вдохновляйтесь. Чаще ходите на море, ходите на работу пешком (заодно избежите стресса забитого транспорта). Гуляйте с собакой, исследуя новые места, а не пока она не погадит. Живите, а не ждите смерти. Делайте свою жизнь качественной, а не худейте.

P.S.: Африка принимает людей из бумажных миров как пациентов, осматривает сначала, потом чистит им глаза, головы и души (с)

Для меня толчком к исследованию и гармонизации своего тела и своей жизни стал тверк (бути денс). Занятия этим стилем танцев (не мгновенно, конечно, как и любым другим спортивным направлением, но довольно быстро) приводит в весьма неплохую спортивную форму, задействовав мышцы бедёр, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса. А еще обеспечивает профилактику застойных явлений по гинекологии благодаря регулярной интенсивной работе тазом. Уменьшает пмс. Считается, что бути денс способствует раскрепощению и избавлению от комплексов.

Занятия всегда проходят под жизнеутверждающую музыку, с хорошим тренером и поднимают настроение. В результате танец не только улучшает формы, но и помогает бороться со стрессом и плохим настроением.

Вперед и удачи! Все получится!

P.P.S.: Начните уже сегодня, а не в понедельник, и завтрашняя вы скажет вам огромное человеческое спасибо.

Начать с нами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *