Стретчинг в Одессе | Растяжка

Все слышали это слово и знают, что оно означает. Обобщая, стретчинг — это растяжка, являющаяся на самом деле системой упражнений, направленных на проработку мышц, сухожилий и суставов, а точнее на развитие их гибкости, подвижности и эластичности.

Есть два важных правила стретчинга:

  1. Система

Стретчинг обязательно должен быть систематичным. Наши мышцы и сухожилия очень быстро теряют свою эластичность, поэтому, чтобы занятия приносили результат, тренировки должны быть регулярными, но без перегрузки. В идеале 3-4 раза в неделю.

  1. Дыхание

Правильное дыхание во время выполнения растягивающих упражнений помогает расслабиться, уменьшить неприятные ощущения и улучшить результат.

Стретчинг бывает статичный и динамичный. Статичный стретчинг подразумевает плавность выполнения упражнений. В точке, где мышцы растягиваются больше всего, обязательно надо задержаться. Время задержки от 30 секунд до 2 минут. Выполняется подходами. Динамичный стретчинг — это всевозможные махи, вращения и другие активные изменение положения, в результате чего прорабатываются несколько групп мышц одновременно и раскрываются суставы. Эти два вида обязательно надо чередовать во время тренировки.

Поговорим о пользе стретчинга.

  • Реабилитация после травм. Растягивающие упражнения помогают уменьшить боль и вернуть мышцам тонус. Но в этом случае допустима только статическая растяжка. Так же с помощью стретчинга можно уменьшить крепатуру.
  • Нет нагрузки на сердце! Это делает стретчинг универсальным. Он подходит абсолютно для всех. Растягивающие упражнения помогают не только реабилитироваться после травм, но и избежать их вовсе. Мышцы и сухожилия растягиваются, суставы раскрываются, тело подготавливается к нагрузкам во время танца или борьбы, риск травм уменьшается. Поэтому стретчинг показан спортсменам, танцорам, борцам и всем, кто хочет сохранять молодость тела как можно дольше.
  • Красивая осанка. Стретчинг помогает улучшить осанку. Раскрываются плечевые суставы, разрабатывается гибкость спины, в результате чего ходить с ровной спинкой и ловить восхищенные взгляды можно даже не задумываясь!
Посмотреть расписание

Занятия по стретчингу в Одессе проходят в 4 этапа:

stretching - Стретчинг в Одессе | Растяжка

1. Разогрев мышц всего тела. Разминка.
2. Раскрытие плечевых суставов. Растяжка всей ручки полностью.
3. Развитие гибкости спины. Раскрытие грудной клетки. Формируем осанку.
4. Раскрытие тазобедренных суставов. Растяжка ног. Работа с шпагатами.

Во время стретчинга может ощущаться лёгкий дискомфорт. Боль будет в том случае, если мышцы сильно зажаты, находятся в гипертонусе, и/или суставы закрыты. Тогда главное расслабиться и правильно дышать. Зато после тренировки лёгкая усталость и приятное покалывание по всему телу обеспечены. Стретчинг вообще учит слышать свое тело, расслабляться волевым усилием и расти над собой. Подведём итоги. Самое главное тянуться систематически, не перегружать себя, но и не жалеть и работать в свое удовольствие. И тогда результат не заставит ждать и превзойдет все ожидания!

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
17:00
Стретчинг в Центре
Верхний танцевальный зал
17:00
18:00
18:00
19:00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
17:00
Стретчинг в Центре
Верхний танцевальный зал
17:00
18:00

Суббота

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
19:00
No available!
Записаться